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球探比分直播007:12天帶薪失眠假:如果失眠了怎么辦呢?

 時間:2019/12/28 15:10:28  編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 美容

比分直播188 www.854846.live   現代都市生活緊張而又忙碌,對于不少白領朋友或多或少有過失眠的情況。近日,南京某公司推出12天帶薪失眠假,讓網友大呼這樣的公司太想進了,一起來了解下。

12天帶薪失眠假

12天帶薪失眠假:如果失眠了怎么辦呢?

  在今年24日平安夜當天,一公司發布了一則特別的通知,作為圣誕禮物送給全體員工,通知稱:2020年1月1日起,公司將實行帶薪失眠假,每月可請1天,全年12天。

12天帶薪失眠假:如果失眠了怎么辦呢?

  該公司人力資源負責人回應稱:老板是90后,比員工還想休失眠假。同時該公司還給公司員工準備了有助于睡眠作用的褪黑素和睡眠噴霧。不得不說這樣的公司真的很人性化。畢竟失眠不僅難受,而且長期失眠的話危害也大。

失眠了該怎么辦?

  有研究發現,每天缺乏睡眠30分鐘,會對肥胖和胰島素耐受性產生明顯的影響。晚上睡不好,早上精神差,連血糖都受影響,如何才能解決糖尿病人的睡眠問題呢?

  1、晚上10點后再入睡

  晚上不能睡得太早,有些老年人晚上8點入睡,結果11點就醒來睡不著,備受困擾。專家建議,老人最佳上床時間是晚上10點-11點半左右,不要太早,也不要熬夜。

  2、上床后別玩手機

  在電子產品泛濫的今天,很多人上床后會習慣性先玩玩手機、聽聽歌、看看電視,以為這樣會有助于休息,其實不然。

  睡眠跟床、睡房及上床時間應該形成條件反射,電視、手機切勿帶入房間,不要讓床、睡房及上床時間跟清醒狀態形成連接。

12天帶薪失眠假:如果失眠了怎么辦呢?

  3、入睡不能逼

  不要強迫自己睡著,越強迫反而使思維越清晰。最簡單的方法是,安靜地閉上眼睛,順其自然入睡,要有能睡多少就睡多少、不強求的心態。

  4、早上準時起床

  固定時間,起床時間調節生物鐘。如果早上不定時起床,生物鐘容易紊亂,內分泌免疫系統就會受影響,血糖也會因此而波動。

  5、晚上睡眠不夠,白天不可以補覺

  白天可以午睡,但睡覺時間不宜過長,大概半小時至四十五分鐘適宜,無論是否睡著均要及時起床。白天更是要盡量避免打盹補睡,醒覺時段要保持旺盛精力和清醒狀態。

  6、睡前少喝水

  糖尿病患者本來就尿多,喝太多水老跑洗手間,容易影響睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

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